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時間：2025-09-15 05:16:45 來源：網(wǎng)絡(luò)整理 編輯：中醫(yī)養(yǎng)生
減肥秘方之聽我的就會瘦，就算坐滿八小時的辦公室也不會胖1.椅上轉(zhuǎn)身式不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左
減肥秘方之聽我的減肥就會瘦，就算坐滿八小時的秘方辦公室也不會胖
2. 椅后下蹲式首先兩只腳要并攏，瘦算然后站在椅子背后，公室兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來的姿勢，這樣來回重復(fù)四次就好?！ p肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強(qiáng)化腿力，美化曲線。
3.椅后鞠躬式這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅(jiān)持上三分鐘即可。 減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。
4.椅上前彎式這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復(fù)做上五六次，每次堅(jiān)持一分鐘就好。 減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進(jìn)睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。
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